IPOL.ID – Terkadang kita menemui kasus badan atau tubuh kita yang didera sakit ringan berulang. Entah itu itu pilek, demam, meriang, batuk, pusing dan lemas. Nah, ada baiknya kita rutin berjemur matahari.
Menurut berbagai jurnal kesehatan dan studi dari Harvard University, sinar matahari yang mengandung ultraviolet merupakan sumber vitamin D yang sangat baik bagi tubuh. Vitamin ini merupakan kunci dari imun dan sistem kekebalan tubuh.
Matahari yang mengahasilkan sinar UV, apabila menyentuh permukaan kulit, diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Vitamin ini memberikan manfaat untuk meningkatan imunitas tubuh, menjalan fungsi metabolisme kalsium.
Metabolisme kalsium ini dibutuhkan untuk menyerap kalsium yang berguna untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot. Karena berbagai alasan inilah, asupan vitamin D banyak dicari orang khususnya di masa pandemi lalu, yakni membantu tubuh semakin kuat melawan virus COVID-19.
Selain menguatkan imun, manfaat vitamin D lainnya juga tidak kalah penting. Sebuah studi oleh Harvard pada tahun 2008 menemukan bahwa rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh dapat melipatgandakan risiko kematian akibat penyakit jantung pada wanita dan pria, memperburuk kondisi pada wanita dengan kanker payudara, serta terkait dengan depresi pada wanita dan pria usia 65-95 tahun.
Sumber Vitamin D?
Matahari adalah sumber terbaik vitamin D. Salah satu kunci untuk mendapatkan vitamin D bagi tubuh adalah sinar matahari. Paparan sinar matahari dinilai mampu memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh. Namun, ada waktu berjemur yang baik dan tidak berbahaya bagi kulit.
Vitamin D ini juga bisa didapat melalui makanan sehari-hari sepertidari beberapa jenis jamur,hati sapi, kuning telur, atau keju. namun terkadang dari makan tidak terpenuhi, maka vitamin D ini bisa di dapat dari konsumsi suplemen serta secara gratis dapat dari paparan sinar matahari pagi hari sambil olahraga atau duduk santai.
